Come smettere di fumare, superare le trappole generate dalla tua mente




I vizi come il tabacco sono costosi

Tutto ciò che seminiamo, raccogliamo, conosciamo gli effetti altamente nocivi del tabacco sulla salute sono già noti. Non puoi aspettarti che se, compulsivamente e quotidianamente, stai depositando sostanze nocive nei polmoni, queste sostanze non ti accadrà in futuro sotto forma di malattie. Non è logico, non è razionale.

Parliamo di trappole come: “Moriremo tutti in un modo o nell’altro”, “Devo fumare, non posso andare senza fumare”, “So che è un vizio, ma non posso farci niente”. Il primo passo per abbandonare queste trappole è cambiare idea, respingere quei pensieri.Ribellarsi contro te stesso; inizia a mettere in pratica queste idee che ti aiuteranno a combattere l’abitudine del tabacco.

Evitare le situazioni associate al tabacco 




Le abitudini sono difficili da cambiare, perché agiamo quasi per inerzia. La tua mente non pensa: “Vado a fumare”. Semplicemente, fumo . A volte è a una certa ora del giorno, o in un certo tipo di situazione. Il tuo cervello ha associato questa situazione o quelle emozioni al tabacco e lo farà quasi passivamente e inconsciamente.

Ad esempio, se fumi mentre guardi la TV , non concentrare i tuoi sforzi su “guardare la TV e non fumare”. Smetti di guardare la TV Cambia l’abitudine associata. Resta con qualcuno in quel momento o cerca attività che ti tengano occupate le mani diverse dalla TV.

Cambia il contesto

Davvero, non è sufficiente alzarsi al mattino un giorno e dire: “Sto per smettere di fumare”. Ma si scopre che i tuoi mobili e i tuoi vestiti hanno ancora odore di tabacco, i tuoi amici fumano al tuo fianco perché sanno che non ti interessa, o hai il posacenere sul tavolo.

Cambia il contesto in cui ti trovi; getta il cestello nella spazzatura, getta le sigarette nella spazzatura, pulisci la tua casa su e giù finché niente puzza di tabacco.

Allena la tua forza di volontà

Sì, è ciò che fa più male. La maggior parte delle persone che non smettono di fumare, ma hanno provato, hanno il problema di aver interpretato la loro ricaduta come “un fallimento”.

Ma sto per raccontarti una storia. Quello dell’uomo che è stato colpito ancora e ancora, e quando è caduto, si è rialzato. Il tuo nemico (il tabacco) è abituato a far stancare il suo avversario, a smettere di combattere dopo aver provato un paio di volte.




Più provi, più impari e più conosci te stesso. E se impari a riprovare sempre, a non arrenderti , diventerai sempre più forte. Il potere verrà addestrato. Interpretare la recidiva come un apprendimento, non come un fallimento.

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